Жабысқақ кунжутты тофу
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (140 г)
🔥 188ккал
🥩 8Ақуыз
🥑 12Май
🍞 14Көмірсу
Талшық: 2 г Қант: 6 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қатты тофу 75 г · 57 ккал
- Жүгері крахмалы 5 г · 17 ккал
- Тамари (глютенсіз соя соусы) 15 г · 8 ккал
- Үйеңкі сиропы 9 г · 24 ккал
- Күріш сірке суы 4 г · 1 ккал
- Кунжут майы 4 г · 31 ккал
- Туралған сарымсақ 2 г · 3 ккал
- Үгітілген имбирь 3 г · 2 ккал
- Су 15 г · 0 ккал
- Қуырылған кунжут, әшекейлеу үшін 2 г · 13 ккал
- Туралған жасыл пияз, әшекейлеу үшін 4 г · 1 ккал
- Бейтарап май, қуыру үшін 4 г · 31 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қосымша суды кетіру үшін қатты тофуды кемінде 30 минут басыңыз, содан кейін 2,5 см кубиктерге кесіңіз. Тофу кубиктерін жүгері крахмалымен біркелкі жабылғанша араластырыңыз.
- Үлкен жабыспайтын табада орташа-жоғары отта бейтарап майды қыздырыңыз. Тофуды бір қабат етіп салып, әр жағын 5-7 минуттан алтын қоңыр және қытырлақ болғанша пісіріңіз.
- Тофу пісіп жатқанда, кішкене ыдыста тамари, үйеңкі сиропын, күріш сірке суын, қуырылған кунжут майын, туралған сарымсақты, үгітілген имбирьді және суды араластырып соус жасаңыз.
- Тофу қытырлақ болғаннан кейін, соусты табадағы тофудың үстіне құйыңыз. 2-3 минут баяу отта қайнатыңыз, ақырын араластырып, соус қоюланып, тофуды әдемі жапқанша.
- Дереу қуырылған кунжутпен және туралған жасыл пиязбен безендіріп беріңіз.