Тәтті картоп пен қара бұршақ такосы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (380 г)
🔥 488ккал
🥩 17Ақуыз
🥑 8Май
🍞 91Көмірсу
Талшық: 18 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 1 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Тәтті картоп, текшелеп туралған 150 г · 129 ккал
- Қара бұршақ, консервіленген, жуылған 120 г · 158 ккал
- Жүгері тортильяс 56 г · 122 ккал
- Пияз, текшелеп туралған 30 г · 12 ккал
- Сарымсақ, майда туралған 5 г · 7 ккал
- Зәйтүн майы 5 г · 44 ккал
- Чили ұнтағы 2 г · 6 ккал
- Ұнтақталған зире 1 г · 4 ккал
- Ысталған паприка 1 г · 3 ккал
- Лайм шырыны 5 г · 2 ккал
- Жаңа кінза, туралған 5 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Пешті 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз. Текшелеп туралған тәтті картопты зәйтүн майымен, чили ұнтағымен, зире және ысталған паприкамен араластырып, содан кейін пісіру парағына жайыңыз. 15-20 минут бойы жұмсарғанша қуырыңыз.
- Тәтті картоп қуырылып жатқанда, табада орташа отта аздап майды қыздырыңыз. Текшелеп туралған пиязды жұмсарғанша қуырыңыз, содан кейін майда туралған сарымсақты қосып, хош иіс шыққанша тағы бір минут пісіріңыз.
- Жуылған қара бұршақты пияз бен сарымсақ қосылған табаға салыңыз. Азғантай су немесе көкөніс сорпасын қосып, қайнатып, 5 минут пісіріңіз, қаласаңыз, кейбір бұршақтарды езіңіз.
- Қуырылған тәтті картопты пештен шығарып, оны дәмделген қара бұршақпен біріктіріңіз. Лайм шырыны мен жаңа кінзаны араластырыңыз.
- Жүгері тортильясды құрғақ табада немесе микротолқынды пеште жұмсарғанша жылытыңыз. Тәтті картоп пен қара бұршақ қоспасын жылы тортильясқа біркелкі бөліңіз.
- Дереу дастарханға ұсыныңыз, қалауыңыз бойынша сальса, авокадо немесе жаңа лайм шырынын қосыңыз.