Тандыр саңырауқұлақтары

Тандыр саңырауқұлақтары
⏱ 35 мин Күрделілігі: Орташа Түскі ас Кешкі ас 🥦 Вегетариандық 🌾 Глютенсіз 🌶️ Ащы

Тағамдық құндылығы

бір порцияға (286 г)
🔥 205ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 12Май
🍞 24Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 3 г

Калорияны фото арқылы санаңыз 📸

Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.

🛒 Ингредиенттер

  • Кремини саңырауқұлақтары 200 г · 50 ккал
  • Табиғи тұтас сүт йогурті 50 г · 30 ккал
  • Імбір-сарымсақ пастасы 8 г · 8 ккал
  • Қыша майы 8 г · 65 ккал
  • Бесан (Нұт ұны) 5 г · 18 ккал
  • Қызыл чили ұнтағы 3 г · 8 ккал
  • Дәндік ұнтағы 3 г · 8 ккал
  • Зире ұнтағы 2 г · 5 ккал
  • Куркума ұнтағы 1 г · 4 ккал
  • Гарам масала 2 г · 5 ккал
  • Амчур (Құрғақ манго ұнтағы) 2 г · 5 ккал
  • Лимон шырыны 5 г · 2 ккал

👨‍🍳 Дайындау

  1. Кремини саңырауқұлақтарын мұқият тазалаңыз; үлкен болса, екіге бөліңіз. Үлкен ыдыста табиғи тұтас сүт йогуртын, зімбір-сарымсақ пастасын, қыша майын, бесанды, қызыл чили ұнтағын, дәндік ұнтағын, зире ұнтағын, куркума ұнтағын, гарам масаланы, амчур ұнтағын, лимон шырынын және тұзды араластырыңыз.
  2. Саңырауқұлақтарды маринадқа қосып, олардың жақсы жабылғанына көз жеткізіңіз. Ыдысты жауып, тоңазытқышта кем дегенде 30 минут, немесе жақсырақ 2-4 сағатқа маринадтауға қалдырыңыз.
  3. Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз немесе грильді дайындаңыз. Маринадталған саңырауқұлақтарды шашлықтарға өткізіп, әрқайсысының арасына аздап орын қалдырыңыз.
  4. Грильде немесе духовкада 10-15 минут пісіріңіз, арагідік аударып отырыңыз, саңырауқұлақтар жұмсарғанша және аздап күйгенше. Ыстықтай бермес бұрын жаңа дәндікпен безендіріңіз.

Калорияны фото арқылы санаңыз 📸

Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.

Ұқсас рецепттер