Тандыр саңырауқұлақтары
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (286 г)
🔥 205ккал
🥩 11Ақуыз
🥑 12Май
🍞 24Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Кремини саңырауқұлақтары 200 г · 50 ккал
- Табиғи тұтас сүт йогурті 50 г · 30 ккал
- Імбір-сарымсақ пастасы 8 г · 8 ккал
- Қыша майы 8 г · 65 ккал
- Бесан (Нұт ұны) 5 г · 18 ккал
- Қызыл чили ұнтағы 3 г · 8 ккал
- Дәндік ұнтағы 3 г · 8 ккал
- Зире ұнтағы 2 г · 5 ккал
- Куркума ұнтағы 1 г · 4 ккал
- Гарам масала 2 г · 5 ккал
- Амчур (Құрғақ манго ұнтағы) 2 г · 5 ккал
- Лимон шырыны 5 г · 2 ккал
👨🍳 Дайындау
- Кремини саңырауқұлақтарын мұқият тазалаңыз; үлкен болса, екіге бөліңіз. Үлкен ыдыста табиғи тұтас сүт йогуртын, зімбір-сарымсақ пастасын, қыша майын, бесанды, қызыл чили ұнтағын, дәндік ұнтағын, зире ұнтағын, куркума ұнтағын, гарам масаланы, амчур ұнтағын, лимон шырынын және тұзды араластырыңыз.
- Саңырауқұлақтарды маринадқа қосып, олардың жақсы жабылғанына көз жеткізіңіз. Ыдысты жауып, тоңазытқышта кем дегенде 30 минут, немесе жақсырақ 2-4 сағатқа маринадтауға қалдырыңыз.
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз немесе грильді дайындаңыз. Маринадталған саңырауқұлақтарды шашлықтарға өткізіп, әрқайсысының арасына аздап орын қалдырыңыз.
- Грильде немесе духовкада 10-15 минут пісіріңіз, арагідік аударып отырыңыз, саңырауқұлақтар жұмсарғанша және аздап күйгенше. Ыстықтай бермес бұрын жаңа дәндікпен безендіріңіз.