Тофу Пананг Карри
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (364 г)
🔥 438ккал
🥩 18Ақуыз
🥑 35Май
🍞 22Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 7 г Қаныққан майлар: 24 г Тұз: 3 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қатты тофу 100 г · 76 ккал
- Пананг Карри пастасы 15 г · 45 ккал
- Майлы кокос сүті 95 г · 165 ккал
- Көкөніс сорпасы 60 г · 3 ккал
- Қызыл бұрыш 30 г · 8 ккал
- Жасыл бұршақ 30 г · 9 ккал
- Каффир лайм жапырақтары 1 г · 0 ккал
- Палма қанты 7 г · 25 ккал
- Балық соусы 7 г · 5 ккал
- Өсімдік майы 7 г · 62 ккал
- Қуырылған жержаңғақ, ұсақталған 7 г · 40 ккал
- Жаңа тай базилик жапырақтары 5 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Артық суды кетіру үшін қатты тофуды 15-20 минут басып, содан кейін 2,5 см текшелерге кесіңіз. Вок немесе үлкен табада орташа-жоғары отта майды қыздырып, тофуды барлық жағынан алтын түсті және қытырлақ болғанша қуырыңыз, содан кейін бөлек қойыңыз.
- Дәл сол табада отты орташа деңгейге дейін азайтып, банканың үстіңгі жағынан біраз кокос кремін қосыңыз; Пананг карри пастасын араластырып, 2-3 минут бойы хош иісі шыққанша қуырыңыз.
- Қалған кокос сүті мен көкөніс сорпасын құйып, пастамен біріктіру үшін жақсылап араластырыңыз; қоспаны ақырын қайнатып алыңыз.
- Каффир лайм жапырақтарын, пальма қантын және балық соусын қосыңыз, қант еріп, дәмдер біріккенше араластырыңыз.
- Тураған қызыл бұрыш пен жасыл бұршақты араластырыңыз, көкөністер жұмсақ, бірақ қытырлақ болғанша 3-5 минут пісіріңіз.
- Қытырлақ тофу текшелерін карриге қайтарыңыз және 2-3 минут баяу отта қайнатыңыз, дәмдерді сіңіруіне мүмкіндік беріңіз.
- Оттан алып, жаңа тай базилик жапырақтарын араластырыңыз және буда піскен жасмин күрішімен бірге дереу беру алдында үгітілген қуырылған жержаңғақпен безендіріңіз.