Тофу Терияки
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (303 г)
🔥 394ккал
🥩 19Ақуыз
🥑 19Май
🍞 32Көмірсу
Талшық: 4 г Қант: 18 г Қаныққан майлар: 3 г Тұз: 4 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қатты тофу 200 г · 150 ккал
- Соя тұздығы 30 г · 20 ккал
- Мирин (тәтті күріш шарабы) 15 г · 30 ккал
- Саке (күріш шарабы) 15 г · 20 ккал
- Жаңа үгітілген зімбір 5 г · 4 ккал
- Сарымсақ (туралған) 3 г · 4 ккал
- Жүгері крахмалы 5 г · 18 ккал
- Су 15 г · 0 ккал
- Өсімдік майы 10 г · 90 ккал
- Қуырылған күнжіт дәндері 3 г · 17 ккал
- Жасыл пияз (туралған) 2 г · 1 ккал
👨🍳 Дайындау
- Қатты тофуды артық суды кетіру үшін 15-30 минут басыңыз, содан кейін оны 2,5 см текшелерге кесіңіз.
- Ыдыста соя тұздығын, миринді, сакені, қантты, үгітілген зімбірді және турақталған сарымсақты араластырыңыз; бір жаққа қойыңыз. Басқа кішкентай ыдыста жүгері крахмалын сумен араластырып, қоюландырғыш дайындаңыз.
- Үлкен жабыспайтын табада өсімдік майын орташа-жоғары отта қыздырыңыз. Тофу текшелерін қосып, 5-7 минут бойы қуырыңыз, ара-тұра аударып, барлық жағы алтын қоңыр және қытырлақ болғанша пісіріңіз.
- Отты орташа деңгейге дейін азайтып, тофуға терияки соусы қоспасын құйыңыз да қайнатыңыз. Жүгері крахмалының қоюландырғышын қосып, соус қоюланып, тофуды толық жапқанша 1-2 минут баяу араластыра отырып пісіріңіз.
- Оттан алыңыз. Дастарханға ұсынар алдында қуырылған күнжіт дәндерімен және турақталған жасыл пиязбен безендіріңіз.