Тумбет
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (590 г)
🔥 414ккал
🥩 7Ақуыз
🥑 26Май
🍞 43Көмірсу
Талшық: 12 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 4 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Картоп 125 г · 96 ккал
- Баклажан 75 г · 19 ккал
- Кәді 75 г · 13 ккал
- Қызыл болгар бұрышы 50 г · 10 ккал
- Жасыл болгар бұрышы 50 г · 10 ккал
- Піскен қызанақтар 150 г · 27 ккал
- Сарымсақ 3 г · 4 ккал
- Пияз 37 г · 15 ккал
- Зәйтүн майы 25 г · 221 ккал
👨🍳 Дайындау
- Картопты, баклажанды және кәдіні шамамен 0,5 см қалыңдықта дөңгелектеп кесіңіз; бұрышты жолақтарға кесіңіз.
- Үлкен табада көп мөлшерде зәйтүн майын қыздырыңыз және картоп тілімдерін алтын түске еніп, жұмсарғанша қуырыңыз, содан кейін артық майын ағызу үшін бөлек қойыңыз.
- Дәл сол майда баклажан тілімдерін жұмсарғанша және аздап қызарғанша қуырыңыз, содан кейін бөлек қойыңыз; кәдімен алтын түске енгенше қайталаңыз.
- Бұрыш жолақтарын жұмсарғанша қуырыңыз, содан кейін басқа көкөністермен бірге бөлек қойыңыз.
- Соус үшін, ұсақ туралған пиязды және ұсақталған сарымсақты аздаған жаңа зәйтүн майында мөлдір болғанша қуырыңыз.
- Табаға қабығынан тазартылған, дәні алынған және туралған піскен қызанақтарды (немесе езілген консервіленген қызанақтарды) қосыңыз; тұз бен бұрышпен дәмдеп, қоюланғанша 20-25 минут қайнатыңыз.
- Духовканы 180°C (350°F) дейін қыздырыңыз; қызанақ соусының жұқа қабатын пешке төзімді ыдыстың түбіне жағыңыз.
- Қуырылған картоп тілімдерін соустың үстіне қабаттап қойыңыз, содан кейін қуырылған баклажанды, одан кейін кәдіні және соңында болгар бұрышын салыңыз.
- Қалған қызанақ соусын қабаттасқан көкөністердің үстіне құйыңыз, олардың жақсы жабылғанына көз жеткізіңіз.
- 30-40 минут пісіріңіз, немесе көпіршіктеніп, қызғанша, хош иістердің әдемі үйлесуіне мүмкіндік беріңіз.