Тунец-мелт
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (265 г)
🔥 707ккал
🥩 36Ақуыз
🥑 46Май
🍞 36Көмірсу
Талшық: 3 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 15 г Тұз: 2 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Консервіленген тунец (суда, құрғатылған) 85 г · 90 ккал
- Майонез 30 г · 200 ккал
- Балдыркөк (ұсақтап туралған) 20 г · 3 ккал
- Қызыл пияз (ұсақтап туралған) 10 г · 4 ккал
- Ақ нан 70 г · 180 ккал
- Чеддер сыры (тілімделген) 40 г · 160 ккал
- Сары май 10 г · 70 ккал
👨🍳 Дайындау
- Орташа ыдыста, суын төгілген тунецті шанышқымен езіңіз. Майонез, ұсақтап туралған балдыркөк пен қызыл пиязды қосыңыз; жақсылап араластырыңыз, содан кейін бір шымшым тұз бен қара бұрышпен дәмдеңіз.
- Нанның әр кесіндісінің бір жағына май жағыңыз. Екі кесіндіні май жағын төмен қаратып, орташа отта қыздырылған табаға немесе грильге қойыңыз.
- Тұнец қоспасын нанның бір кесіндісіне тегіс жағып, үстіне чеддер сырының тілімдерін салыңыз. Екінші нан кесіндісін (май жағы жоғары қаратып) үстіне қойып, бутерброд жасаңыз.
- Әр жағынан 3-5 минут пісіріңіз, немесе нан алтын-қоңыр түске еніп, ірімшік еріп, көпіршіктенгенше. Екіге бөліп, дереу қызмет етіңіз.
