Түйетауық және авокадо ролы
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (335 г)
🔥 469ккал
🥩 27Ақуыз
🥑 22Май
🍞 42Көмірсу
Талшық: 10 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Бүтін дәннен жасалған тортилья 60 г · 180 ккал
- Тураған пісірілген түйетауық төсі 80 г · 100 ккал
- Авокадо 70 г · 110 ккал
- Ромен салаты 30 г · 5 ккал
- Қызанақ 60 г · 10 ккал
- Қызыл пияз 10 г · 4 ккал
- Жеңіл майонез 15 г · 50 ккал
- Дижон қышасы 10 г · 10 ккал
👨🍳 Дайындау
- Барлық көкөністерді дайындаңыз: авокадоны езіңіз, салатты ұсақтаңыз, қызанақты тураңыз және қызыл пиязды жұқалап тураңыз.
- Бүтін дәннен жасалған тортильяны тегіс жерге жайыңыз; бір жағына жеңіл майонез бен дижон қышасын біркелкі жағыңыз.
- Тұздықтардың үстіне тураған түйетауық төсін орналастырыңыз, содан кейін езілген авокадо, ромен салаты, тураған қызанақ және қызыл пияз қабаттарын қосыңыз.
- Тортильяның шеттерін мұқият ішке бүктеңіз, содан кейін тығыз етіп бір шетінен екінші шетіне қарай орап, ықшам ролл жасаңыз. Дереу ұсыныңыз немесе кейінге қалдыру үшін орап қойыңыз.
