Ванильді чиа-пудинг
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (287 г)
🔥 228ккал
🥩 6Ақуыз
🥑 12Май
🍞 27Көмірсу
Талшық: 13 г Қант: 13 г Қаныққан майлар: 2 г Тұз: 0 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Чиа тұқымдары 30 г · 140 ккал
- Тәттілендірілмеген бадам сүті 240 г · 30 ккал
- Үйеңкі шәрбаты 15 г · 52 ккал
- Ваниль сығындысы 2 г · 6 ккал
👨🍳 Дайындау
- Банкаға немесе тостағанға чиа тұқымдарын, тәттілендірілмеген бадам сүтін, үйеңкі шәрбатын және ваниль сығындысын қосыңыз. Ештеңе түйіршіктелмеуі үшін бәрін мұқият араластырыңыз.
- Қоспаны жауып, кем дегенде 4 сағатқа немесе жақсырақ түнде тоңазытқышқа қойыңыз, ол пудинг сияқты консистенцияға жеткенше. Салқындатылған күйде, қалауыңызша жаңа піскен жемістермен немесе жаңғақтармен безендіріп беріңіз.
