Веган Малай Кофта
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (417 г)
🔥 642ккал
🥩 13Ақуыз
🥑 50Май
🍞 41Көмірсу
Талшық: 7 г Қант: 1 г Қаныққан майлар: 18 г Тұз: 4 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қайнатылған және пюреленген картоп 75 г · 58 ккал
- Қатты тофу, сығылған және үгітілген 50 г · 38 ккал
- Кешью ұны (ұнтақталған кешью) 12 г · 69 ккал
- Жүгері крахмалы 8 г · 29 ккал
- Үгітілген жаңа зімбір (кофта үшін) 1 г · 1 ккал
- Жасыл чили, ұсақтап туралған (кофта үшін) 3 г · 1 ккал
- Өсімдік майы (кофталарды қуыру үшін) 23 г · 203 ккал
- Өсімдік майы (тұздық үшін) 7 г · 61 ккал
- Пияз, ірі туралған 50 г · 20 ккал
- Қызанақтар, ірі туралған 75 г · 14 ккал
- Шикі кешью, жібітілген (тұздық үшін) 13 г · 69 ккал
- Зімбір-сарымсақ пастасы 4 г · 4 ккал
- Жасыл чили, кесілген (тұздық үшін) 1 г · 0 ккал
- Куркума ұнтағы 1 г · 2 ккал
- Кориандр ұнтағы 2 г · 6 ккал
- Зира ұнтағы 1 г · 3 ккал
- Гарам масала 1 г · 3 ккал
- Жасыл кардамон қабықшалары 1 г · 2 ккал
- Лавр жапырағы 0 г · 0 ккал
- Даршын таяқшасы 1 г · 2 ккал
- Кептірілген шүйіншөп жапырақтары (Касури Мети), ұнтақталған 1 г · 1 ккал
- Тәтті емес бадам сүті 38 г · 6 ккал
- Кокос кілегейі 25 г · 50 ккал
- Су 25 г · 0 ккал
- Жаңа кориандр, туралған (әшекей үшін) 3 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Картопты қайнатып, езіңіз; тофуды басып, үгітіңіз. Картопты, тофуды, кешью ұнын, жүгері крахмалын, үгітілген зімбірді, туралған жасыл чили мен гарам масаланы ыдысқа салып, тығыз қамыр болғанша жақсылап араластырыңыз.
- Қамырды кішкене, тең бөліктерге бөліп, оларды тегіс шарларға домалатыңыз. Қаласаңыз, кішкене жалпайтып, ішіне туралған кешью немесе мейіз салып, қайтадан пішінге келтіріңіз.
- Түбі қалың табаға немесе вокқа орташа отта қуыруға арналған өсімдік майын қыздырыңыз. Кофталарды ыстық майға мұқият түсіріп, барлық жағы алтын-қоңыр және қытырлақ болғанша қуырыңыз.
- Қуырылған кофталарды шөмішпен алып, артық майын ағызу үшін қағаз сүлгі төселген табаққа салыңыз. Бөлек қойыңыз.
- Бөлек табаға аз мөлшерде майды қыздырыңыз. Ірі туралған пиязды қосып, мөлдір болғанша қуырыңыз. Ірі туралған қызанақтарды, жібітілген кешьюді, зімбір-сарымсақ пастасын және жасыл чилиді қосыңыз.
- Пияз-қызанақ қоспасын жұмсарғанша, шамамен 8-10 минут пісіріңіз, ара-тұра араластырып тұрыңыз. Аздап суытып, содан кейін су қосып блендерге салып, өте тегіс паста болғанша ұнтақтаңыз.
- Дәл сол табаға қалған майды қыздырыңыз. Лавр жапырағы, даршын таяқшасы және кардамон қабықшалары сияқты тұтас дәмдеуіштерді қосып, хош иіс шыққанша бірнеше секунд қуырыңыз.
- Ұнтақталған пияз-қызанақ пастасын табаға құйыңыз. Куркума, кориандр, зира және гарам масала ұнтақтарын қосыңыз. Үнемі араластыра отырып, тұздық қоюланып, майы бөліне бастағанша 5-7 минут пісіріңіз.
- Тәтті емес бадам сүті мен кокос кілегейін қосып, жақсылап араластырыңыз. Қажет болса, консистенцияны реттеу үшін су қосып, тұздықты баяу қайнатыңыз.
- Ұнтақталған шүйіншөп жапырақтарын (касури мети), қант және тұзды дәміне қарай қосыңыз. Дәмдері араласқанша тағы 5-7 минут қайнатыңыз.
- Дастарқанға ұсыну үшін қуырылған кофталарды ыстық малай тұздығына батырып қойыңыз, бұл олардың жұмсақ болып кетуіне жол бермейді. Жаңа кориандрмен безендіріңіз.