Вегандық спанакопита
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (329 г)
🔥 506ккал
🥩 13Ақуыз
🥑 29Май
🍞 56Көмірсу
Талшық: 8 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 5 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Вегандық фило қамыры 450 г · 1500 ккал
- Жаңа шпинат 1500 г · 350 ккал
- Сары пияз 200 г · 80 ккал
- Сарымсақ тілімдері 20 г · 30 ккал
- Зәйтүн майы 80 г · 700 ккал
- Вегандық фета ірімшігі, үгітілген 200 г · 500 ккал
- Жаңа аскөк, туралған 10 г · 5 ккал
- Жаңа ақжелкен, туралған 10 г · 5 ккал
- Тағамдық ашытқы 20 г · 70 ккал
- Лимон шырыны 30 г · 10 ккал
- Вегандық сары май, ерітілген 110 г · 800 ккал
- Қара бұрыш 2 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Майдалап туралған сары пиязды зәйтүн майына мөлдір болғанша қуырыңыз, содан кейін ұсақталған сарымсақты қосып, хош иіс шыққанша тағы бір минут пісіріңіз.
- Табаға жаңа шпинатты бөлік-бөлік қосып, солып қалғанша араластырыңыз, содан кейін суыған соң артық сұйықтықты сығып тастаңыз.
- Үлкен ыдысқа солып қалған шпинатты, қуырылған пияз бен сарымсақты, үгітілген вегандық фета ірімшігін, туралған аскөк пен ақжелкенді, тағамдық ашытқыны, лимон шырынын, тұзды және қара бұрышты біріктіріңіз.
- Пешті 180°C (350°F) температураға дейін қыздырыңыз. 23x33 см өлшемді пісіру ыдысын жеңіл майлаңыз.
- Фило қамырының бір парағын пісіру ыдысына салыңыз, ерітілген вегандық сары маймен жағыңыз, содан кейін қамыр парақтарының жартысын осылай қайталаңыз, астыңғы жағы мен бүйірлерін жабу үшін сәл қабаттастырыңыз.
- Шпинат-фета салмасын фило негізінің үстіне біркелкі таратыңыз.
- Салманы қалған фило қамырларымен жабыңыз, әрбір парағын ерітілген вегандық сары маймен жағып, шеттерін ішке қарай тығыңыз.
- Фило қамырының үстіңгі қабатын порциялық бөліктерге кесіңіз, бірақ салмаға дейін кесіп алмауға тырысыңыз.
- 45-50 минут пісіріңіз немесе фило алтын-қоңыр және қытырлақ болғанша.
- Салма қатуы үшін қызмет етпес бұрын кемінде 15 минут суытыңыз.