Көкөніс бәтірі
Тағамдық құндылығы
бір порцияға (395 г)
🔥 392ккал
🥩 10Ақуыз
🥑 23Май
🍞 42Көмірсу
Талшық: 5 г Қант: 0 г Қаныққан майлар: 11 г Тұз: 1 г
Калорияны фото арқылы санаңыз 📸
Бұл рецепт және мыңдаған басқалары — калория автоматты түрде есептеледі. Тек тағамды суретке түсіріңіз.
🛒 Ингредиенттер
- Қаттама қамыр парағы 250 г · 950 ккал
- Мұздатылған аралас көкөністер (бұршақ, сәбіз, жүгері, жасыл бұршақ) 400 г · 170 ккал
- Пияз, туралған 150 г · 60 ккал
- Балдыркөк, туралған 100 г · 15 ккал
- Сарымсақ, майдаланған 10 г · 15 ккал
- Тұздалмаған сары май 28 г · 200 ккал
- Бидай ұны 20 г · 70 ккал
- Көкөніс сорпасы 480 г · 25 ккал
- Бүтін сүт 120 г · 60 ккал
- Жаңа тимьян жапырақтары 2 г · 1 ккал
- Қара бұрыш 1 г · 0 ккал
👨🍳 Дайындау
- Духовканы 200°C (400°F) дейін қыздырыңыз және 23 см пирог формасын немесе жеке рамекиндерді аздап майлаңыз. Қаттама қамырды пісіретін ыдысыңыздан сәл үлкен етіп жайып, бөлек қойыңыз.
- Үлкен табада сары майды орташа отта ерітіңіз. Туралған пиязды, балдыркөкті және сарымсақты қосып, жұмсарғанша және хош иіс шыққанша 5-7 минут қуырыңыз.
- Бидай ұнын араластырып, 1 минут пісіріңіз, осылайша рух дайындалады. Көкөніс сорпасы мен сүтті біртіндеп қосып, тұздық қоюланғанша үнемі араластырыңыз.
- Қоюланған тұздыққа мұздатылған аралас көкөністер мен жаңа тимьян жапырақтарын қосыңыз. Жақсылап араластырып, қара бұрыш пен тұзбен дәміне қарай дәмдеңіз.
- Көкөніс салмасын дайындалған пирог формасына құйыңыз. Қаттама қамырды салманың үстіне мұқият жайып, артық жерлерін кесіп, шеттерін жабыстырыңыз.
- Қамырдың үстіңгі жағына будың шығуы үшін бірнеше кішкене тіліктер жасаңыз. 30-35 минут пісіріңіз немесе қамыр алтын-қоңыр түске еніп, көтерілгенше күтіңіз.
- Пештен алып, қызмет көрсету алдында 5-10 минут тұрғызыңыз. Бұл салманың аздап қатуына мүмкіндік береді және ыстық салмадан күйіп қалуды болдырмайды.