브런치 케사디아
영양 정보
1인분(245 g) 기준
🔥 570kcal
🥩 27단백질
🥑 31지방
🍞 48탄수화물
식이섬유: 4 g 당류: 0 g 포화지방: 14 g 나트륨: 1 g
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🛒 재료
- 밀가루 토르티야 80 g · 240 kcal
- 큰 계란 100 g · 155 kcal
- 찢은 체다 치즈 30 g · 120 kcal
- 빨간 피망, 다진 것 20 g · 6 kcal
- 노란 양파, 다진 것 10 g · 4 kcal
- 올리브 오일 5 g · 45 kcal
👨🍳 조리법
- 중간 크기의 볼에 달걀과 소금, 후추를 약간 넣고 잘 섞일 때까지 휘젓습니다. 따로 둡니다.
- 남은 올리브 오일의 절반을 중간 불로 가열된 붙지 않는 팬에 넣습니다. 다진 피망과 양파를 넣고 부드러워질 때까지 3-4분간 볶습니다.
- 풀어 놓은 달걀을 채소와 함께 팬에 붓습니다. 달걀이 살짝 익고 촉촉함이 남아있을 때까지 스크램블합니다. 불에서 내려 따로 둡니다.
- 팬을 깨끗하게 닦은 다음 남은 올리브 오일을 넣고 중간-약불에서 밀가루 토르티야 한 장을 놓습니다. 토르티야 위에 찢은 치즈의 절반을 뿌립니다.
- 스크램블 에그 혼합물의 절반을 토르티야 한쪽에 올린 다음 나머지 절반을 접어 반달 모양을 만듭니다. 주걱으로 부드럽게 누릅니다.
- 각 면을 2-3분간 조리하거나 토르티야가 황금색이 되고 치즈가 녹아 끈적해질 때까지 조리합니다. 두 번째 토르티야와 남은 재료로 반복합니다。
- 따뜻하게 제공하며, 기호에 따라 살사, 과카몰리 또는 사워 크림을 곁들입니다.