치킨 애플 소시지
🛒 재료
- 닭고기 민스 (저지방) 80 g · 120 kcal
- 사과 (간 것) 20 g · 10 kcal
- 양파 (잘게 다진) 10 g · 4 kcal
- 생 세이지 (다진) 2 g · 2 kcal
- 생 타임 (다진) 1 g · 1 kcal
- 메이플 시럽 3 g · 9 kcal
- 흑후추 1 g · 0 kcal
- 올리브 오일 3 g · 27 kcal
👨🍳 조리법
- 큰 볼에 저지방 닭고기 민스, 간 사과, 잘게 다진 양파, 다진 생 세이지, 다진 생 타임, 메이플 시럽, 후추를 넣으세요. 모든 재료가 고르게 섞일 때까지 잘 저어줍니다.
- 반죽을 개별 소시지 패티로 만들거나 원한다면 케이싱에 채웁니다. 각 소시지에 소금을 뿌려 간을 합니다.
- 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 뜨거운 프라이팬에 치킨 애플 소시지를 넣고 각 면당 6-8분씩, 또는 황금빛 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 조리합니다.
- 로스팅 채소, 으깬 감자 또는 신선한 샐러드와 같은 좋아하는 반찬과 함께 즉시 제공하세요.
