그릴 연어 샌드위치
🛒 재료
- 연어 필레 140 g · 290 kcal
- 통밀빵 80 g · 200 kcal
- 마요네즈 15 g · 105 kcal
- 로메인 상추 20 g · 3 kcal
- 토마토 50 g · 9 kcal
- 적양파 10 g · 4 kcal
- 올리브 오일 5 g · 45 kcal
- 레몬즙 5 g · 1 kcal
👨🍳 조리법
- 연어 필레에 소금과 후추로 간을 한 후 올리브 오일을 살짝 발라줍니다.
- 예열된 그릴이나 그릴 팬에 연어를 중강불로 각 면 3-4분씩 구워 익고 부드러워지도록 합니다.
- 통밀빵을 살짝 토스트합니다. 양쪽 빵에 마요네즈를 바릅니다.
- 샌드위치를 만듭니다: 빵 한 조각 위에 상추, 토마토, 적양파, 구운 연어 필레를 올리고 레몬즙을 살짝 뿌립니다.
- 다른 빵 조각으로 덮고 즉시 제공합니다.
