고등어 샌드위치
🛒 재료
- 통조림 고등어 (기름 제거) 80 g · 160 kcal
- 마요네즈 20 g · 140 kcal
- 레몬즙 5 g · 1 kcal
- 신선한 딜, 다진 것 2 g · 1 kcal
- 통밀 빵 60 g · 150 kcal
- 상추 잎 10 g · 2 kcal
👨🍳 조리법
- 통조림 고등어의 기름을 잘 빼고 포크로 중간 크기의 볼에 고등어를 으깨줍니다. 큰 뼈가 없는지 확인하세요.
- 마요네즈, 레몬즙, 다진 신선한 딜을 고등어에 넣습니다. 모든 재료를 잘 섞고 기호에 맞게 간을 합니다.
- 원한다면 통밀 빵을 살짝 토스트합니다. 빵 한 조각 위에 상추 잎을 올립니다.
- 양상추를 얹은 빵 위에 고등어 혼합물을 넉넉하게 올립니다. 다른 빵 조각으로 덮어 샌드위치를 완성합니다.
