새우 타코

새우 타코
⏱ 22 분 난이도: 쉬움 점심 저녁 🌾 글루텐 프리 🌶️ 매운맛

영양 정보

1인분(333 g) 기준
🔥 495kcal
🥩 40단백질
🥑 26지방
🍞 33탄수화물
식이섬유: 6 g 당류: 1 g 포화지방: 6 g 나트륨: 2 g

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🛒 재료

  • 큰 새우, 껍질을 벗기고 내장을 제거한 것 150 g · 130 kcal
  • 옥수수 또띠아 60 g · 120 kcal
  • 적양배추, 채 썬 것 50 g · 15 kcal
  • 신선한 고수, 다진 것 5 g · 1 kcal
  • 라임 주스 15 g · 4 kcal
  • 마요네즈 20 g · 140 kcal
  • 사워 크림 (또는 그릭 요거트) 20 g · 25 kcal
  • 아도보 소스에 절인 치폴레 5 g · 5 kcal
  • 마늘 가루 1 g · 3 kcal
  • 갈은 커민 1 g · 4 kcal
  • 칠리 파우더 1 g · 3 kcal
  • 올리브 오일 5 g · 45 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 치폴레 크림을 준비하세요: 작은 그릇에 마요네즈, 사워 크림 (또는 그릭 요거트), 다진 아도보 소스 치폴레, 마늘 가루, 라임 즙을 넣고 부드러워질 때까지 휘젓습니다. 따로 보관합니다.
  2. 새우를 종이 타월로 물기를 제거한 다음, 갈은 커민, 칠리 파우더, 소금 한 꼬집으로 양념합니다. 모든 새우에 양념이 골고루 묻도록 합니다.
  3. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 중강불로 가열합니다. 양념한 새우를 넣고 각 면당 2-3분씩, 분홍색이 되고 불투명해질 때까지 요리합니다.
  4. 옥수수 또띠아를 따뜻하게 데웁니다. 마른 팬에 각 면당 30초씩 굽거나, 축축한 종이 타월에 싸서 전자레인지에 20-30초간 돌리거나, 가스 불에 직접 구워 살짝 그을려도 좋습니다.
  5. 타코를 조립하세요: 각 따뜻한 또띠아에 치폴레 크림을 소량 바른 다음, 채 썬 적양배추를 한 층 올립니다. 조리된 새우와 신선한 고수를 뿌립니다. 추가 라임 웨지와 함께 즉시 제공합니다.

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