슈바

슈바
⏱ 70 분 난이도: 보통 점심 저녁 샐러드 🌾 글루텐 프리

영양 정보

1인분(265 g) 기준
🔥 488kcal
🥩 15단백질
🥑 40지방
🍞 19탄수화물
식이섬유: 5 g 당류: 2 g 포화지방: 8 g 나트륨: 5 g

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🛒 재료

  • 소금에 절인 청어 필레 200 g · 400 kcal
  • 삶은 감자 300 g · 231 kcal
  • 삶은 당근 200 g · 54 kcal
  • 삶은 비트 300 g · 129 kcal
  • 삶은 달걀 240 g · 374 kcal
  • 양파 100 g · 40 kcal
  • 마요네즈 250 g · 1700 kcal

👨‍🍳 조리법

  1. 감자, 당근, 비트, 달걀을 부드러워질 때까지 삶으세요. 완전히 식힌 다음 모든 재료의 껍질을 벗기세요.
  2. 청어 필레와 양파를 잘게 다지세요. 감자, 당근, 비트, 달걀은 따로 강판에 갈아주세요.
  3. 서빙 접시에 다진 청어를 첫 번째 층으로 깔고, 이어서 다진 양파를 올린 후 얇은 마요네즈 층을 만듭니다.
  4. 강판에 간 감자 한 층을 추가하고 고르게 펼친 다음 마요네즈를 더 덮어줍니다.
  5. 강판에 간 당근 한 층, 마요네즈 한 층, 그리고 강판에 간 달걀과 또 다른 얇은 마요네즈 층을 깔아줍니다.
  6. 맨 위층은 강판에 간 비트로 마무리하고 고르게 펼칩니다. 비트 층을 마요네즈로 마지막으로 넉넉하게 덮어주세요.
  7. 슈바를 냉장고에서 최소 2-3시간, 또는 가능하면 밤새 식혀 맛이 어우러지도록 합니다.
  8. 서빙하기 전에 신선한 딜이나 파슬리로 장식하세요.

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