Zupa z fasoli adzuki

Zupa z fasoli adzuki
⏱ 80 min Trudność: Łatwy Zupy Desery Przekąski 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (300 g)
🔥 171kcal
🥩 8Białko
🥑 0Tłuszcz
🍞 37Węglowodany
Błonnik: 11 g Cukier: 13 g Tłuszcze nasycone: 0 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Fasola adzuki (sucha) 38 g · 123 kcal
  • Cukier granulowany 13 g · 48 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Dokładnie opłucz fasolę adzuki pod zimną wodą, a następnie przełóż ją do dużego garnka. Dodaj wystarczającą ilość świeżej wody, aby pokryła fasolę co najmniej trzykrotnie jej objętość.
  2. Doprowadź wodę do wrzenia na dużym ogniu, a następnie zmniejsz ogień do niskiego i gotuj na wolnym ogniu przez około 60-70 minut, lub do momentu, aż fasola będzie bardzo miękka. Zbieraj wszelką pianę, która pojawi się na powierzchni.
  3. Gdy fasola będzie miękka, wsyp cukier granulowany i szczyptę soli, mieszając, aż całkowicie się rozpuszczą. Spróbuj i w razie potrzeby dostosuj słodycz.
  4. Kontynuuj gotowanie na wolnym ogniu przez kolejne 10-15 minut, aby smaki się połączyły, a zupa lekko zgęstniała do pożądanej konsystencji. Możesz delikatnie rozgnieść część fasoli, aby uzyskać bardziej kremową teksturę.
  5. Podawaj zupę z fasoli adzuki na ciepło. Tradycyjnie spożywa się ją samodzielnie lub ozdobioną grillowanym mochi (kluseczkami ryżowymi) albo posypką z prażonego sezamu.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać