Miska jogurtowa z amarantusem
Wartości odżywcze
na porcję (260 g)
🔥 232kcal
🥩 19Białko
🥑 6Tłuszcz
🍞 25Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Gotowany amarantus 50 g · 56 kcal
- Naturalny jogurt grecki (0% tłuszczu) 150 g · 89 kcal
- Mieszane jagody (świeże lub mrożone) 50 g · 29 kcal
- Migdały w płatkach 10 g · 58 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Jeśli amarantus nie jest jeszcze ugotowany, przygotuj go, płucząc 1/4 szklanki suchego amarantusa i gotując na wolnym ogniu z 3/4 szklanki wody przez 15 minut, aż będzie puszysty; użyj 50 g ugotowanego amarantusa do tej porcji.
- W misce połącz ugotowany amarantus z naturalnym jogurtem greckim. Delikatnie wymieszaj.
- Udekoruj miskę mieszanymi jagodami i płatkami migdałów, aby uzyskać wyrazisty smak i teksturę.
- Podawaj od razu i ciesz się swoją pożywną miską jogurtową z amarantusem.
