Flatbread z karczochami i szpinakiem
Wartości odżywcze
na porcję (445 g)
🔥 677kcal
🥩 33Białko
🥑 31Tłuszcz
🍞 74Węglowodany
Błonnik: 11 g Cukier: 2 g Tłuszcze nasycone: 16 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Flatbread (np. naan, pita) 100 g · 260 kcal
- Karczochy z puszki, odsączone 100 g · 50 kcal
- Świeży szpinak 150 g · 35 kcal
- Serek śmietankowy 30 g · 100 kcal
- Starty ser Parmesan 15 g · 60 kcal
- Starta mozzarella 40 g · 120 kcal
- Czosnek, posiekany 5 g · 7 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 45 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. Lekko natłuść blachę do pieczenia lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
- W średniej misce połącz serek śmietankowy, posiekany czosnek, starty parmezan oraz szczyptę soli i pieprzu. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
- Jeśli używasz świeżego szpinaku, krótko podsmaż go na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aż zmięknie, a następnie odciśnij nadmiar wody. Pokrój odsączone karczochy.
- Wymieszaj przygotowany szpinak i posiekane karczochy z masą serową.
- Równomiernie rozprowadź mieszankę karczochowo-szpinakową na flatbreadzie, pozostawiając niewielki brzeg na skórkę. Posyp startą mozzarellą.
- Piecz przez 12-15 minut, lub do momentu, gdy ser się roztopi i zacznie bąbelkować, a flatbread będzie złocistobrązowy na brzegach. Pozostaw do lekkiego ostygnięcia przed pokrojeniem i podaniem.