Pieczony słodki ziemniak
Wartości odżywcze
na porcję (205 g)
216 kcal🔥 Kalorie
3 g🥩 Białko
5 g🥑 Tłuszcz
40 g🍞 Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Słodki ziemniak (średni) 200 g · 172 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 44 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Dokładnie umyj batata pod bieżącą wodą i osusz.
- Nakłuj batata kilka razy widelcem lub nożem, aby umożliwić ucieczkę pary podczas pieczenia. Delikatnie natrzyj go oliwą z oliwek i posyp szczyptą soli i pieprzu.
- Umieść batata bezpośrednio na ruszcie piekarnika lub na blasze do pieczenia. Piecz przez 45-60 minut, lub do momentu, gdy będzie bardzo miękki po nakłuciu widelcem.
- Ostrożnie wyjmij upieczonego batata z piekarnika. Podawaj gorące, opcjonalnie rozkrojone i polane ulubionymi przyprawami lub masłem.
