Pieczone Tikki z Batatów
Wartości odżywcze
na porcję (187 g)
🔥 232kcal
🥩 3Białko
🥑 6Tłuszcz
🍞 42Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Batat 150 g · 129 kcal
- Świeży imbir, starty 5 g · 4 kcal
- Zielone chili, drobno posiekane 3 g · 1 kcal
- Świeża kolendra, posiekana 5 g · 1 kcal
- Skrobia kukurydziana 10 g · 38 kcal
- Kmin rzymski mielony 1 g · 4 kcal
- Kolendra mielona 1 g · 3 kcal
- Kurkuma mielona 0 g · 2 kcal
- Garam masala 0 g · 2 kcal
- Chaat masala 1 g · 3 kcal
- Sok z cytryny 5 g · 1 kcal
- Oliwa z oliwek, do smarowania 5 g · 44 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia i lekko posmaruj olejem.
- Ugotuj lub ugotuj na parze bataty, aż będą miękkie. Obierz i dokładnie rozgnieć w dużej misce, upewniając się, że nie ma grudek.
- Do rozgniecionego batata dodaj starty imbir, posiekane zielone chili, świeżą kolendrę, skrobię kukurydzianą, mielony kmin rzymski, mieloną kolendrę, mieloną kurkumę, garam masalę, chaat masalę, sok z cytryny i sól. Dobrze wymieszaj wszystko, aby utworzyć spójne ciasto.
- Podziel masę na równe części i uformuj płaskie, okrągłe tikki. Każdą tikki lekko posmaruj oliwą z oliwek.
- Ułóż tikki na przygotowanej blasze do pieczenia i piecz przez 20-25 minut, obracając w połowie pieczenia, aż będą złocistobrązowe i chrupiące.
- Podawaj pieczone Tikki z Batatów gorące z ulubionym chutneyem lub sosem miętowo-jogurtowym.