Karczochy po żydowsku
Wartości odżywcze
na porcję (170 g)
🔥 252kcal
🥩 5Białko
🥑 20Tłuszcz
🍞 15Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Karczoch (globus, typ Romanesco) 150 g · 75 kcal
- Oliwa z oliwek (wchłonięta podczas smażenia) 20 g · 177 kcal
- Cytryna 0 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj miskę zimnej wody z sokiem z połowy cytryny, aby zapobiec utlenianiu się karczochów.
- Oczyść karczochy, usuwając twarde zewnętrzne liście, przycinając łodygę i wydrążając włochaty czubek; natrzyj wszystkie przekrojone powierzchnie cytryną, aby zapobiec brązowieniu.
- Umieść oczyszczone karczochy w zakwaszonej wodzie i mocz je przez co najmniej 30 minut do godziny.
- Rozgrzej dużą ilość oliwy z oliwek w głębokim garnku lub naczyniu żaroodpornym do 160-170°C (325-340°F).
- Dokładnie osusz karczochy; delikatnie opuść je do gorącego oleju, łodygą do góry.
- Smaż przez 8-10 minut, aż będą miękkie i lekko złociste, ale jeszcze nie chrupiące; wyjmij i umieść na kratce, aby nieco ostygły.
- Gdy ostygną na tyle, by można było je trzymać, delikatnie odwróć karczochy i rozchyl liście, nadając im kształt „kwiatu”.
- Podnieś temperaturę oleju do 175-180°C (350-360°F) i ponownie włóż karczochy do gorącego oleju na 2-3 minuty, aż będą głęboko złocistobrązowe i bardzo chrupiące.
- Ostrożnie wyjmij karczochy, osusz na ręcznikach papierowych, natychmiast posól i podawaj gorące.