Skrzydełka z kalafiora w sosie buffalo
Wartości odżywcze
na porcję (350 g)
🔥 350kcal
🥩 8Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 43Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 8 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Różyczki kalafiora 180 g · 45 kcal
- Mąka pszenna uniwersalna 35 g · 128 kcal
- Niesłodzone mleko roślinne 60 g · 10 kcal
- Czosnek granulowany 2 g · 7 kcal
- Cebula granulowana 2 g · 7 kcal
- Wędzona papryka 2 g · 6 kcal
- Czarny pieprz 0 g · 2 kcal
- Ostry sos (typu Buffalo) 50 g · 5 kcal
- Wegańskie masło 20 g · 140 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F) i wyłóż blachę papierem do pieczenia. Pokrój kalafior na różyczki wielkości kęsa.
- W dużej misce wymieszaj mąkę pszenną, mleko roślinne, czosnek granulowany, cebulę granulowaną, wędzoną paprykę oraz szczyptę soli i pieprzu, aby uzyskać gładkie ciasto.
- Zanurz każdą różyczkę kalafiora w cieście, upewniając się, że jest w pełni pokryta, a następnie ułóż je równomiernie na przygotowanej blasze.
- Piecz przez 20-25 minut, obracając w połowie pieczenia, aż kalafior będzie miękki, a ciasto lekko złociste i chrupiące.
- Podczas gdy kalafior się piecze, roztop wegańskie masło w małym rondelku na małym ogniu. Wymieszaj z ostrym sosem, aż dobrze się połączą.
- Przełóż upieczony kalafior do dużej miski i polej sosem buffalo. Delikatnie wymieszaj, aż wszystkie różyczki będą równomiernie pokryte.
- Włóż kalafior z sosem z powrotem na blachę i piecz przez kolejne 10-15 minut, lub aż sos lekko się skarmelizuje, a skrzydełka będą lepkie.
- Podawaj natychmiast z ulubionym sosem, takim jak wegański sos ranczerski lub sos z serem pleśniowym, oraz paluszkami selera.