Skrzydełka z kalafiora
Wartości odżywcze
na porcję (180 g)
🔥 122kcal
🥩 4Białko
🥑 3Tłuszcz
🍞 18Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Kalafior, różyczki 109 g · 27 kcal
- Mąka pszenna uniwersalna 16 g · 58 kcal
- Niesłodzone mleko roślinne 27 g · 4 kcal
- Ostry sos 22 g · 6 kcal
- Oliwa z oliwek 3 g · 27 kcal
- Czosnek w proszku 1 g · 0 kcal
- Cebula w proszku 1 g · 0 kcal
- Wędzona papryka 1 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F). Wyłóż blachę papierem do pieczenia.
- W dużej misce wymieszaj mąkę pszenną uniwersalną, mleko roślinne, czosnek w proszku, cebulę w proszku i wędzoną paprykę, aż uzyskasz gładką masę.
- Dodaj różyczki kalafiora do ciasta i delikatnie wymieszaj, aż zostaną całkowicie pokryte.
- Rozłóż pokryty kalafior w jednej warstwie na przygotowanej blasze, upewniając się, że nie jest zbyt ciasno.
- Piecz przez 15 minut, następnie wyjmij z piekarnika i skrop oliwą z oliwek.
- Włóż z powrotem do piekarnika i piecz przez kolejne 10-15 minut, lub do uzyskania złotobrązowego koloru i chrupkości.
- W czystej misce wymieszaj upieczone skrzydełka kalafiora z ostrym sosem, aż równomiernie się pokryją.
- Podawaj natychmiast z ulubionym sosem, np. sosem ranczerskim lub sosem serowym z niebieskim serem.