Chalaquita de Mariscos (Peruwiańska Sałatka z Owoców Morza)

Chalaquita de Mariscos (Peruwiańska Sałatka z Owoców Morza)
⏱ 30 min Trudność: Łatwy Obiady Sałatki Przekąski 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (270 g)
🔥 249kcal
🥩 31Białko
🥑 6Tłuszcz
🍞 14Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowane krewetki 80 g · 79 kcal
  • Gotowane kalmary 40 g · 36 kcal
  • Gotowana ośmiornica 40 g · 32 kcal
  • Czerwona cebula 30 g · 12 kcal
  • Kukurydza peruwiańska (Choclo) 40 g · 36 kcal
  • Świeża kolendra 5 g · 1 kcal
  • Sok z limonki 25 g · 7 kcal
  • Papryczka Aji Limo (peruwiańska ostra papryczka) 5 g · 2 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 5 g · 44 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Jeśli owoce morza nie są wcześniej ugotowane, zblanszuj krewetki, kalmary i ośmiornicę we wrzącej wodzie, aż będą ugotowane; następnie odcedź i ostudź. Kalmary pokrój w krążki, a ośmiornicę w małe kawałki.
  2. Czerwoną cebulę drobno posiekaj i umieść w misce z zimną wodą i odrobiną soku z limonki na 5 minut; to pomoże zmniejszyć jej ostrość. Dokładnie odcedź.
  3. W dużej misce połącz gotowane krewetki, kalmary, ośmiornicę, odcedzoną czerwoną cebulę, gotowane ziarna choclo i posiekaną kolendrę. Dodaj drobno posiekaną papryczkę aji limo.
  4. Dopraw mieszankę świeżo wyciśniętym sokiem z limonki i oliwą z oliwek extra virgin. Obficie dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.
  5. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą. Podawaj od razu jako przystawkę lub lekką przekąskę, udekorowaną dodatkową kolendrą, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać