Pudding chia
Wartości odżywcze
na porcję (290 g)
🔥 230kcal
🥩 6Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 27Węglowodany
Błonnik: 11 g Cukier: 13 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Nasiona chia 30 g · 150 kcal
- Niesłodzone mleko migdałowe 240 g · 30 kcal
- Syrop klonowy 15 g · 50 kcal
- Ekstrakt waniliowy 5 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W słoiku lub misce połącz nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj, aby upewnić się, że nie ma grudek nasion chia.
- Przykryj mieszankę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aż pudding zgęstnieje do konsystencji żelu.
- Podawaj schłodzone z ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, orzechy, wiórki kokosowe lub dodatkowy syrop klonowy.
