Pudding z nasion chia
Wartości odżywcze
na porcję (247 g)
🔥 210kcal
🥩 6Białko
🥑 11Tłuszcz
🍞 23Węglowodany
Błonnik: 12 g Cukier: 10 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Nasiona chia 30 g · 144 kcal
- Niesłodzone mleko migdałowe 200 g · 26 kcal
- Syrop klonowy 15 g · 40 kcal
- Ekstrakt waniliowy 2 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W słoiku lub misce połącz nasiona chia, mleko migdałowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj, aby nie było grudek, a nasiona chia były równomiernie rozprowadzone.
- Przykryj słoik lub miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i stworzyły konsystencję puddingu.
- Podawaj schłodzone, opcjonalnie udekorowane świeżymi owocami, orzechami lub odrobiną syropu klonowego dla dodatkowego smaku i tekstury.
