Sałatka z dorsza (Ensalada de Bacalao)

Sałatka z dorsza (Ensalada de Bacalao)
⏱ 40 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Sałatki 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (490 g)
🔥 588kcal
🥩 32Białko
🥑 28Tłuszcz
🍞 48Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Filet z solonego dorsza (bacalao) 150 g · 135 kcal
  • Ziemniaki 200 g · 174 kcal
  • Czerwona papryka 50 g · 15 kcal
  • Czerwona cebula 30 g · 12 kcal
  • Oliwki Kalamata 20 g · 23 kcal
  • Świeża pietruszka 5 g · 1 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 25 g · 225 kcal
  • Ocet winny czerwony 10 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Umieść solonego dorsza w misce z zimną wodą, zmieniając wodę co 6-8 godzin przez 24-48 godzin, w zależności od jego grubości, aż zostanie odpowiednio odsolony.
  2. Odcedź odsolonego dorsza i delikatnie gotuj go w gotującej się wodzie przez 8-10 minut, aż będzie rozwarstwiał się. Oddzielnie ugotuj ziemniaki w skórkach do miękkości, następnie ostudź, obierz i pokrój w kostkę.
  3. Drobno pokrój czerwoną paprykę i czerwoną cebulę w kostkę. Z grubsza posiekaj oliwki Kalamata i świeżą pietruszkę.
  4. W dużej misce połącz rozdrobnionego dorsza, pokrojone w kostkę ziemniaki, paprykę, cebulę, oliwki i pietruszkę.
  5. Obficie skrop oliwą z oliwek extra virgin i octem winnym czerwonym, a następnie delikatnie wymieszaj. Podawaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać