Wrap z jajkiem i szpinakiem
Wartości odżywcze
na porcję (180 g)
🔥 342kcal
🥩 19Białko
🥑 20Tłuszcz
🍞 27Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Jajka 100 g · 155 kcal
- Świeży szpinak 30 g · 7 kcal
- Pełnoziarnista tortilla 45 g · 140 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 40 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej oliwę z oliwek na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu. Smaż świeży szpinak, aż zwiędnie, około 1-2 minut, a następnie zdejmij z patelni.
- Jajka roztrzep z solą i pieprzem. Wlej na tę samą patelnię i smaż, aż będą ścięte, ale nadal miękkie.
- Rozgrzej pełnoziarnistą tortillę na patelni przez 30 sekund z każdej strony, aż stanie się elastyczna.
- Równomiernie rozprowadź jajecznicę i zwiędły szpinak na ciepłej tortilli.
- Zwiń tortillę ciasno i podawaj natychmiast.
