Dip z bobu
Wartości odżywcze
na porcję (190 g)
🔥 274kcal
🥩 9Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 20Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Gotowany i obrany bób 120 g · 80 kcal
- Tahini 15 g · 88 kcal
- Świeżo wyciśnięty sok z cytryny 15 g · 4 kcal
- Ząbek czosnku 5 g · 7 kcal
- Oliwa z oliwek 10 g · 90 kcal
- Woda 20 g · 0 kcal
- Kmin rzymski mielony 1 g · 4 kcal
- Świeża natka pietruszki 3 g · 1 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Wymieszaj ugotowany bób, tahini, sok z cytryny, czosnek, połowę oliwy z oliwek, mielony kmin rzymski i wodę w robocie kuchennym.
- Miksuj, aż dip będzie gładki i kremowy, dodając więcej wody, jeśli to konieczne, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Spróbuj i dopraw solą i pieprzem.
- Przełóż dip z bobu do miski do serwowania. Skrop pozostałą oliwą z oliwek i udekoruj świeżą natką pietruszki.
