Sałatka z zielonej papai
Wartości odżywcze
na porcję (358 g)
🔥 172kcal
🥩 3Białko
🥑 0Tłuszcz
🍞 42Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 10 g Tłuszcze nasycone: 0 g Sól: 3 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Zielona papaja, starta 200 g · 86 kcal
- Marchew, starta 50 g · 21 kcal
- Pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół 50 g · 9 kcal
- Sok z limonki 30 g · 8 kcal
- Świeża kolendra, posiekana 5 g · 1 kcal
- Papryczka serrano, posiekana 5 g · 2 kcal
- Czosnek, posiekany 5 g · 7 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj warzywa: Ostrożnie obierz zieloną papaję i marchew, a następnie zetrzyj je na cienkie paski za pomocą obieraczki julienne lub mandoliny. Przekrój pomidorki koktajlowe na pół i drobno posiekaj świeżą kolendrę.
- Przygotuj dressing: W moździerzu lub małej miseczce rozetrzyj posiekany czosnek i papryczkę serrano, aż uwolnią aromat. Wymieszaj z sokiem z limonki, brązowym cukrem i solą, aż cukier całkowicie się rozpuści.
- Połącz składniki: W dużej misce wymieszaj startą zieloną papaję, startą marchew i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe.
- Dopraw i podawaj: Polej przygotowanym dressingiem warzywa, dodaj posiekaną kolendrę i dobrze wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie się połączyły. Podawaj od razu i smacznego!