Grillowane platany
Wartości odżywcze
na porcję (155 g)
🔥 195kcal
🥩 2Białko
🥑 6Tłuszcz
🍞 40Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Dojrzały platan 150 g · 150 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 45 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej grill lub patelnię grillową do średnio-wysokiej temperatury. Upewnij się, że jest czysta i lekko naoliwiona, aby zapobiec przywieraniu.
- Obierz dojrzałego platana i pokrój na plastry o grubości około 1,5 cm lub po przekątnej. Posmaruj oliwą z oliwek obie strony plastrów platana.
- Ułóż plastry platana na gorącym grillu. Smaż po 3-5 minut z każdej strony, aż będą złocistobrązowe z widocznymi śladami grilla i miękkie w środku.
- Podawaj grillowane platany na ciepło jako dodatek, przekąskę lub deser. Dobrze komponują się z daniami wytrawnymi lub skropione miodem.
