Khao Yam (Południowotajska sałatka ryżowa)

Khao Yam (Południowotajska sałatka ryżowa)
⏱ 40 min Trudność: Średni Obiady Kolacje Sałatki 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (374 g)
🔥 423kcal
🥩 15Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 75Węglowodany
Błonnik: 8 g Cukier: 10 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 6 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Gotowany ryż jaśminowy 150 g · 195 kcal
  • Trawa cytrynowa (drobno pokrojona) 15 g · 15 kcal
  • Liście limonki kaffir (poszarpane) 7 g · 3 kcal
  • Liście mięty 5 g · 2 kcal
  • Liście kolendry 5 g · 1 kcal
  • Długa fasola (cienkie plasterki) 15 g · 8 kcal
  • Kiełki fasoli 10 g · 4 kcal
  • Szredowana kapusta 20 g · 5 kcal
  • Starta marchew 15 g · 6 kcal
  • Ogórek (pokrojony w kostkę) 15 g · 2 kcal
  • Czerwona cebula (cienkie plasterki) 15 g · 6 kcal
  • Cząstki pomelo (obrane) 30 g · 12 kcal
  • Prażone płatki kokosowe 5 g · 35 kcal
  • Prażone orzeszki ziemne (pokruszone) 10 g · 56 kcal
  • Suszone krewetki (prażone i tłuczone) 5 g · 13 kcal
  • Świeże czerwone papryczki chili (pokrojone) 2 g · 1 kcal
  • Fermentowany sos rybny (Budu) 20 g · 16 kcal
  • Sok z limonki 10 g · 3 kcal
  • Cukier palmowy 10 g · 38 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj sos Budu: W małym rondelku połącz fermentowany sos rybny (Budu), cukier palmowy, sok z limonki, wodę, drobno pokrojoną trawę cytrynową, liście limonki kaffir i czerwoną cebulę. Doprowadź do wrzenia na średnim ogniu, aż cukier się rozpuści, a sos lekko zgęstnieje, następnie odstaw do ostygnięcia.
  2. W dużej misce połącz gotowany ryż jaśminowy ze wszystkimi drobno przygotowanymi świeżymi ziołami i warzywami: liśćmi mięty, liśćmi kolendry, długą fasolą, kiełkami fasoli, szredowaną kapustą, startą marchewką, pokrojonym w kostkę ogórkiem i pokrojonymi świeżymi czerwonymi papryczkami chili.
  3. Dodaj cząstki pomelo, prażone płatki kokosowe, prażone kruszone orzeszki ziemne i prażone tłuczone suszone krewetki do mieszanki ryżu i warzyw. Delikatnie wszystko wymieszaj.
  4. Podawaj Khao Yam, układając porcję kolorowej sałatki ryżowej na talerzu i obficie polewając schłodzonym sosem Budu. Smakuj natychmiast.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać