Kolokithokeftedes (Greckie placki z cukinii)
Wartości odżywcze
na porcję (220 g)
🔥 315kcal
🥩 11Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 22Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 7 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Cukinia, starta 125 g · 42 kcal
- Ser feta, pokruszony 25 g · 66 kcal
- Jajko, duże 25 g · 39 kcal
- Mąka pszenna 20 g · 73 kcal
- Świeża mięta, posiekana 4 g · 3 kcal
- Świeży koperek, posiekany 3 g · 1 kcal
- Cebula dymka, posiekana 8 g · 3 kcal
- Oliwa z oliwek (do smażenia, wchłonięta) 10 g · 88 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Zetrzyj cukinię, umieść w durszlaku, obficie posyp solą i odstaw na 20-30 minut, aby odciągnąć nadmiar wilgoci. Bardzo dobrze odciśnij cukinię, aby usunąć jak najwięcej płynu.
- W dużej misce połącz odciśniętą cukinię, pokruszoną fetę, jajko, posiekaną miętę, koperek, cebulę dymkę i czarny pieprz. Dobrze wymieszaj.
- Stopniowo dodawaj mąkę pszenną do mieszanki, mieszając tylko do połączenia składników i powstania gęstego ciasta. Nie mieszaj zbyt długo.
- Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Nakładaj łyżką porcje mieszanki na gorący olej, lekko spłaszczając, aby uformować placki.
- Smaż kolokithokeftedes przez 3-4 minuty z każdej strony, lub aż będą złocistobrązowe i chrupiące. Przełóż na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
- Podawaj Kolokithokeftedes ciepłe, często z kleksem greckiego jogurtu lub sosem tzatziki.