Kanapka z makrelą
Wartości odżywcze
na porcję (177 g)
🔥 454kcal
🥩 24Białko
🥑 27Tłuszcz
🍞 29Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Makrela konserwowa w oleju (odsączona) 80 g · 160 kcal
- Majonez 20 g · 140 kcal
- Sok z cytryny 5 g · 1 kcal
- Świeży koperek, posiekany 2 g · 1 kcal
- Chleb pełnoziarnisty 60 g · 150 kcal
- Liść sałaty 10 g · 2 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dobrze odsącz makrelę konserwową i rozdrobnij ją widelcem w średniej misce. Upewnij się, że nie ma dużych ości.
- Dodaj majonez, sok z cytryny i posiekany świeży koperek do makreli. Wymieszaj wszystko, aż dobrze się połączy i dopraw do smaku.
- Opcjonalnie lekko podpiecz kromki chleba pełnoziarnistego. Na jedną kromkę chleba połóż liść sałaty.
- Obficie wyłóż mieszankę makreli na chleb pokryty sałatą. Przykryj drugą kromką chleba, aby dokończyć kanapkę.
