Owsianka smoothie bowl
Wartości odżywcze
na porcję (355 g)
🔥 352kcal
🥩 11Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 66Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Płatki owsiane bezglutenowe 50 g · 190 kcal
- Banan 100 g · 89 kcal
- Niesłodzone mleko migdałowe 150 g · 23 kcal
- Mrożone owoce leśne 50 g · 26 kcal
- Nasiona chia 5 g · 24 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Umieść płatki owsiane bezglutenowe, pół banana, niesłodzone mleko migdałowe i mrożone owoce leśne w blenderze o dużej mocy.
- Blenduj do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji, dodając odrobinę więcej mleka migdałowego, jeśli to konieczne, aby osiągnąć pożądaną gęstość.
- Przelej smoothie do miseczki. Pokrój pozostałą połówkę banana i ułóż na wierzchu wraz z posypką z nasion chia i dodatkowymi owocami.
- Podawaj natychmiast i ciesz się pożywną owsianką smoothie bowl.
