Kanapka z tapenadą oliwkową

Kanapka z tapenadą oliwkową
⏱ 10 min Trudność: Łatwy Obiady Przekąski

Wartości odżywcze

na porcję (225 g)
🔥 570kcal
🥩 10Białko
🥑 33Tłuszcz
🍞 55Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 9 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Kawałek chleba ciabatta 100 g · 265 kcal
  • Oliwki Kalamata drylowane 50 g · 120 kcal
  • Zielone oliwki drylowane 25 g · 36 kcal
  • Kapary, odsączone 10 g · 2 kcal
  • Ząbek czosnku 3 g · 5 kcal
  • Pasta anchois 2 g · 3 kcal
  • Oliwa z oliwek extra virgin 15 g · 133 kcal
  • Świeży sok z cytryny 5 g · 1 kcal
  • Świeża natka pietruszki, posiekana 5 g · 2 kcal
  • Świeża rukola 10 g · 3 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Wymieszaj w malakserze drylowane oliwki Kalamata, drylowane zielone oliwki, odsączone kapary, obrany ząbek czosnku, pastę anchois, posiekaną natkę pietruszki i świeży sok z cytryny.
  2. Miksuj składniki, aż powstanie gruboziarnista pasta, a następnie powoli wlewaj oliwę z oliwek extra virgin, kontynuując miksowanie, aż składniki się połączą.
  3. Rozsmaruj hojną warstwę tapenady oliwkowej na jednej stronie kawałka chleba ciabatta.
  4. Na tapenadę połóż świeżą rukolę, a następnie zamknij kanapkę drugim kawałkiem chleba (jeśli dotyczy) lub podawaj jako otwartą.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać