Kanapka z tapenadą oliwkową
Wartości odżywcze
na porcję (225 g)
🔥 570kcal
🥩 10Białko
🥑 33Tłuszcz
🍞 55Węglowodany
Błonnik: 6 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 9 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Kawałek chleba ciabatta 100 g · 265 kcal
- Oliwki Kalamata drylowane 50 g · 120 kcal
- Zielone oliwki drylowane 25 g · 36 kcal
- Kapary, odsączone 10 g · 2 kcal
- Ząbek czosnku 3 g · 5 kcal
- Pasta anchois 2 g · 3 kcal
- Oliwa z oliwek extra virgin 15 g · 133 kcal
- Świeży sok z cytryny 5 g · 1 kcal
- Świeża natka pietruszki, posiekana 5 g · 2 kcal
- Świeża rukola 10 g · 3 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Wymieszaj w malakserze drylowane oliwki Kalamata, drylowane zielone oliwki, odsączone kapary, obrany ząbek czosnku, pastę anchois, posiekaną natkę pietruszki i świeży sok z cytryny.
- Miksuj składniki, aż powstanie gruboziarnista pasta, a następnie powoli wlewaj oliwę z oliwek extra virgin, kontynuując miksowanie, aż składniki się połączą.
- Rozsmaruj hojną warstwę tapenady oliwkowej na jednej stronie kawałka chleba ciabatta.
- Na tapenadę połóż świeżą rukolę, a następnie zamknij kanapkę drugim kawałkiem chleba (jeśli dotyczy) lub podawaj jako otwartą.