Kanapka z masłem orzechowym i bananem
Wartości odżywcze
na porcję (210 g)
🔥 445kcal
🥩 16Białko
🥑 18Tłuszcz
🍞 62Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 3 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Chleb pełnoziarnisty 60 g · 150 kcal
- Masło orzechowe 32 g · 190 kcal
- Banan 118 g · 105 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Równomiernie rozsmaruj masło orzechowe na jednej stronie każdej kromki chleba pełnoziarnistego.
- Obierz i pokrój banana w cienkie plasterki.
- Ułóż plasterki banana na jednej z kromek chleba posmarowanych masłem orzechowym.
- Przykryj drugim plasterkiem chleba, stroną z masłem orzechowym do dołu, i delikatnie dociśnij, aby uformować kanapkę. Podawaj od razu lub pokrój po przekątnej.
