Flautas ziemniaczane
Wartości odżywcze
na porcję (209 g)
🔥 439kcal
🥩 6Białko
🥑 22Tłuszcz
🍞 55Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Puree ziemniaczane 100 g · 87 kcal
- Tortille kukurydziane 75 g · 164 kcal
- Olej roślinny (wchłonięty) 20 g · 180 kcal
- Cebula żółta, posiekana 12 g · 5 kcal
- Czosnek, mielony 2 g · 3 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Ugotuj ziemniaki do bardzo miękkości; odcedź i dokładnie utłucz. Podczas tłuczenia wmieszaj drobno posiekaną żółtą cebulę i zmiażdżony czosnek.
- Obficie dopraw mieszankę ziemniaczaną solą i pieprzem do smaku. Pozostaw do lekkiego ostygnięcia.
- Delikatnie podgrzej tortille kukurydziane, aby stały się giętkie. Zapobiegnie to pękaniu podczas zwijania.
- Umieść łyżkę mieszanki ziemniaczanej blisko jednego brzegu ciepłej tortilli. Zwiń tortillę ciasno, aby utworzyć flautę.
- W razie potrzeby zabezpiecz flautas wykałaczkami, zwłaszcza jeśli mają tendencję do rozwijania się. Powtórz z pozostałymi tortillami i farszem.
- Podgrzej około 5 cm oleju roślinnego w głębokiej patelni lub garnku na średnio-wysokim ogniu do 175°C.
- Ostrożnie umieść 3-4 flautas w gorącym oleju, uważając, aby nie przepełnić patelni. Smaż przez 2-4 minuty, obracając od czasu do czasu, aż będą złociste i chrupiące.
- Wyjmij flautas z oleju i ułóż na kratce wyłożonej ręcznikami papierowymi, aby odsączyć nadmiar oleju. Powtórz z pozostałymi flautas.
- Podawaj flautas ziemniaczane natychmiast z ulubionymi dodatkami, takimi jak salsa, guacamole, wegańska śmietana lub posiekana sałata.