Pancakes proteinowe
Wartości odżywcze
na porcję (180 g)
🔥 365kcal
🥩 37Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 26Węglowodany
Błonnik: 4 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 0 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Białko serwatkowe 30 g · 120 kcal
- Jajko 50 g · 70 kcal
- Mąka pełnoziarnista 30 g · 110 kcal
- Mleko (odtłuszczone) 60 g · 20 kcal
- Proszek do pieczenia 5 g · 0 kcal
- Olej kokosowy 5 g · 45 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- W dużej misce wymieszaj proszek białkowy, mąkę pełnoziarnistą i proszek do pieczenia, aż dobrze się połączą.
- Dodaj jajko i mleko do suchych składników, mieszając tylko do połączenia, aby uzyskać gładkie ciasto; nie mieszaj zbyt długo.
- Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką na średnim ogniu i lekko posmaruj olejem kokosowym lub sprayem do gotowania.
- Wlej około 1/4 szklanki ciasta na każdy naleśnik na rozgrzaną patelnię, smażąc po 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złocistobrązowe i w pełni upieczone.
- Podawaj natychmiast z ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, odrobina syropu klonowego lub jogurt grecki.
