Pulpo al Olivo
Wartości odżywcze
na porcję (270 g)
🔥 410kcal
🥩 26Białko
🥑 32Tłuszcz
🍞 9Węglowodany
Błonnik: 2 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 5 g Sól: 2 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Gotowana ośmiornica 150 g · 120 kcal
- Czarne oliwki Botija (drylowane) 60 g · 80 kcal
- Majonez (na całych jajach) 30 g · 200 kcal
- Świeży sok z limonki 15 g · 4 kcal
- Czerwona cebula 10 g · 4 kcal
- Świeża kolendra 5 g · 2 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Aby ugotować ośmiornicę, zagotuj duży garnek osolonej wody. Trzy razy zanurzaj i wyjmuj macki ośmiornicy z wrzącej wody na kilka sekund, aby ją „zszokować”, a następnie całkowicie zanurz.
- Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 45-60 minut, lub aż ośmiornica będzie miękka po nakłuciu widelcem. Odcedź i pozwól jej całkowicie ostygnąć, następnie pokrój macki na kawałki o grubości około 1.2 cm.
- Do sosu oliwkowego zmiksuj czarne oliwki, majonez i sok z limonki do uzyskania gładkiej konsystencji. Dopraw solą do smaku.
- Ułóż pokrojoną ośmiornicę na talerzu. Obficie polej sosem oliwkowym, upewniając się, że każdy kawałek jest dobrze pokryty.
- Udekoruj drobno pokrojoną czerwoną cebulą i świeżą kolendrą. Podawaj natychmiast lub schłodź przez 30 minut dla lepszego smaku.