Owsianka z komosy ryżowej
Wartości odżywcze
na porcję (340 g)
🔥 317kcal
🥩 11Białko
🥑 10Tłuszcz
🍞 47Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 3 g Tłuszcze nasycone: 3 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Sucha komosa ryżowa 60 g · 222 kcal
- Niesłodzone mleko migdałowe 100 g · 13 kcal
- Mieszane jagody 50 g · 25 kcal
- Migdały w płatkach 10 g · 57 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Dokładnie opłucz komosę ryżową pod zimną bieżącą wodą w drobnym sitku, aż woda będzie czysta; to usunie gorycz.
- Połącz opłukaną komosę ryżową, 150 ml wody i szczyptę soli w małym rondelku.
- Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień na mały, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10-12 minut, lub dopóki większość wody nie zostanie wchłonięta.
- Wymieszaj niesłodzone mleko migdałowe i kontynuuj delikatne gotowanie na wolnym ogniu przez kolejne 3-5 minut, aż owsianka osiągnie pożądaną kremową konsystencję.
- Zdejmij z ognia, odstaw na minutę pod przykryciem, a następnie rozluźnij widelcem.
- Podawaj ciepłe, udekorowane mieszanymi jagodami i płatkami migdałów, aby uzyskać pożywne i smaczne śniadanie.