Sałatka z makaronem ryżowym i tofu

Sałatka z makaronem ryżowym i tofu
⏱ 35 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Sałatki 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (541 g)
🔥 464kcal
🥩 18Białko
🥑 15Tłuszcz
🍞 67Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 7 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 2 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Makaron ryżowy vermicelli 150 g · 180 kcal
  • Ogórek 80 g · 12 kcal
  • Marchew 50 g · 21 kcal
  • Czerwona papryka 50 g · 16 kcal
  • Twarde tofu 100 g · 76 kcal
  • Świeża mięta 5 g · 4 kcal
  • Świeża kolendra 5 g · 1 kcal
  • Szczypiorek 10 g · 3 kcal
  • Sok z limonki 16 g · 4 kcal
  • Tamari (bezglutenowy sos sojowy) 18 g · 10 kcal
  • Syrop klonowy 10 g · 26 kcal
  • Ocet ryżowy 10 g · 2 kcal
  • Prażony olej sezamowy 5 g · 40 kcal
  • Czosnek 5 g · 7 kcal
  • Świeży imbir 5 g · 4 kcal
  • Czerwone chili (opcjonalnie) 2 g · 1 kcal
  • Prażone orzeszki ziemne (pokruszone) 10 g · 57 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj makaron ryżowy vermicelli zgodnie z instrukcją na opakowaniu, zazwyczaj namaczając go w gorącej wodzie przez 5-7 minut, aż zmięknie, następnie odcedź i opłucz zimną wodą, aby się nie sklejał; odstaw na bok.
  2. Pokrój w julienne ogórka, marchewkę i czerwoną paprykę. Drobno posiekaj świeżą miętę, kolendrę i szczypiorek. Posiekaj czosnek i zetrzyj świeży imbir.
  3. Odciskaj bardzo twarde tofu, aby usunąć nadmiar wody, następnie pokrój w małe kostki. Smaż lub piecz tofu, aż będzie złocistobrązowe i lekko chrupiące; odstaw na bok.
  4. W małej misce wymieszaj sok z limonki, tamari, syrop klonowy, ocet ryżowy, prażony olej sezamowy, posiekany czosnek, starty imbir i opcjonalnie czerwone chili, aby przygotować sos.
  5. W dużej misce wymieszaj ugotowany makaron ryżowy, pokrojone w julienne warzywa, świeże zioła i ugotowane tofu. Polej składniki sosem.
  6. Delikatnie wymieszaj wszystko, aż składniki dobrze się połączą, a makaron i warzywa będą równomiernie pokryte sosem. Udekoruj pokruszonymi prażonymi orzeszkami ziemnymi i dodatkowymi świeżymi ziołami, jeśli chcesz.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać