Pieczony Kalafior z Tahini
Wartości odżywcze
na porcję (194 g)
🔥 190kcal
🥩 5Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 12Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Różyczki kalafiora 600 g · 150 kcal
- Oliwa z oliwek 27 g · 240 kcal
- Tahini 60 g · 350 kcal
- Sok z cytryny 30 g · 6 kcal
- Czosnek 6 g · 9 kcal
- Kmin mielony 1 g · 4 kcal
- Świeża pietruszka 8 g · 3 kcal
- Woda 45 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. Różyczki kalafiora wymieszaj z 2 łyżkami oliwy z oliwek, 1 łyżeczką soli i 0,5 łyżeczki czarnego pieprzu na blasze do pieczenia.
- Piecz przez 25-30 minut, aż będzie miękki i lekko skarmelizowany, obracając w połowie pieczenia.
- Podczas gdy kalafior się piecze, przygotuj sos tahini: w małej misce wymieszaj tahini, sok z cytryny, posiekany czosnek, kmin mielony, 0,5 łyżeczki soli i 2-3 łyżki wody, aż będzie gładki i kremowy. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- Po upieczeniu kalafiora przełóż go na półmisek. Obficie polej przygotowanym sosem tahini i udekoruj świeżą posiekaną pietruszką przed podaniem.