Pieczony Kalafior z Tahini

Pieczony Kalafior z Tahini
⏱ 45 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Przekąski 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (194 g)
🔥 190kcal
🥩 5Białko
🥑 14Tłuszcz
🍞 12Węglowodany
Błonnik: 5 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Różyczki kalafiora 600 g · 150 kcal
  • Oliwa z oliwek 27 g · 240 kcal
  • Tahini 60 g · 350 kcal
  • Sok z cytryny 30 g · 6 kcal
  • Czosnek 6 g · 9 kcal
  • Kmin mielony 1 g · 4 kcal
  • Świeża pietruszka 8 g · 3 kcal
  • Woda 45 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C. Różyczki kalafiora wymieszaj z 2 łyżkami oliwy z oliwek, 1 łyżeczką soli i 0,5 łyżeczki czarnego pieprzu na blasze do pieczenia.
  2. Piecz przez 25-30 minut, aż będzie miękki i lekko skarmelizowany, obracając w połowie pieczenia.
  3. Podczas gdy kalafior się piecze, przygotuj sos tahini: w małej misce wymieszaj tahini, sok z cytryny, posiekany czosnek, kmin mielony, 0,5 łyżeczki soli i 2-3 łyżki wody, aż będzie gładki i kremowy. W razie potrzeby dodaj więcej wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
  4. Po upieczeniu kalafiora przełóż go na półmisek. Obficie polej przygotowanym sosem tahini i udekoruj świeżą posiekaną pietruszką przed podaniem.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać