Sałatka z pieczonego bakłażana

Sałatka z pieczonego bakłażana
⏱ 50 min Trudność: Łatwy Obiady Kolacje Sałatki 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe

Wartości odżywcze

na porcję (329 g)
🔥 217kcal
🥩 3Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 20Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Bakłażan 130 g · 32 kcal
  • Papryka 75 g · 23 kcal
  • Pomidor 63 g · 11 kcal
  • Czerwona cebula 25 g · 10 kcal
  • Czosnek 4 g · 5 kcal
  • Świeża pietruszka 8 g · 3 kcal
  • Oliwa z oliwek 16 g · 129 kcal
  • Sok z cytryny 8 g · 4 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 200°C (390°F). Pokrój bakłażana i paprykę w kostkę 2-3 cm, wymieszaj z połową oliwy z oliwek i rozłóż na blasze do pieczenia.
  2. Piecz przez 25-30 minut, aż warzywa będą miękkie i lekko przypieczone, przewracając w połowie pieczenia. Pozostaw je do lekkiego ostygnięcia.
  3. Podczas gdy warzywa się pieką, drobno pokrój pomidory, cienko pokrój czerwoną cebulę, posiekaj czosnek i posiekaj świeżą pietruszkę.
  4. W dużej misce połącz upieczone bakłażany i paprykę z pokrojonymi w kostkę pomidorami, czerwoną cebulą, posiekanym czosnkiem i posiekaną pietruszką.
  5. Wymieszaj pozostałą oliwę z oliwek i sok z cytryny, aby stworzyć prosty dressing. Dopraw sałatkę solą i pieprzem do smaku, a następnie polej dressingiem warzywa.
  6. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki dokładnie się połączyły. Podawaj natychmiast lub schłodź, aby smaki się połączyły, serwując w temperaturze pokojowej lub lekko chłodne.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać