Sałatka z pieczonego bakłażana
Wartości odżywcze
na porcję (329 g)
🔥 217kcal
🥩 3Białko
🥑 16Tłuszcz
🍞 20Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 2 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Bakłażan 130 g · 32 kcal
- Papryka 75 g · 23 kcal
- Pomidor 63 g · 11 kcal
- Czerwona cebula 25 g · 10 kcal
- Czosnek 4 g · 5 kcal
- Świeża pietruszka 8 g · 3 kcal
- Oliwa z oliwek 16 g · 129 kcal
- Sok z cytryny 8 g · 4 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (390°F). Pokrój bakłażana i paprykę w kostkę 2-3 cm, wymieszaj z połową oliwy z oliwek i rozłóż na blasze do pieczenia.
- Piecz przez 25-30 minut, aż warzywa będą miękkie i lekko przypieczone, przewracając w połowie pieczenia. Pozostaw je do lekkiego ostygnięcia.
- Podczas gdy warzywa się pieką, drobno pokrój pomidory, cienko pokrój czerwoną cebulę, posiekaj czosnek i posiekaj świeżą pietruszkę.
- W dużej misce połącz upieczone bakłażany i paprykę z pokrojonymi w kostkę pomidorami, czerwoną cebulą, posiekanym czosnkiem i posiekaną pietruszką.
- Wymieszaj pozostałą oliwę z oliwek i sok z cytryny, aby stworzyć prosty dressing. Dopraw sałatkę solą i pieprzem do smaku, a następnie polej dressingiem warzywa.
- Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki dokładnie się połączyły. Podawaj natychmiast lub schłodź, aby smaki się połączyły, serwując w temperaturze pokojowej lub lekko chłodne.