Kanapka z pieczoną dynią
Wartości odżywcze
na porcję (225 g)
🔥 355kcal
🥩 12Białko
🥑 13Tłuszcz
🍞 54Węglowodany
Błonnik: 7 g Cukier: 0 g Tłuszcze nasycone: 4 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Dynia piżmowa, pokrojona w kostkę 100 g · 45 kcal
- Chleb pełnoziarnisty 70 g · 180 kcal
- Szpinak baby 20 g · 5 kcal
- Hummus 30 g · 80 kcal
- Oliwa z oliwek 5 g · 45 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C. Pokrojoną w kostkę dynię piżmową wymieszaj z oliwą z oliwek, solą i pieprzem, a następnie rozłóż na blasze do pieczenia.
- Piecz przez 20-25 minut, lub do momentu, gdy dynia będzie miękka i lekko skarmelizowana. W połowie pieczenia przewróć, aby równomiernie się zarumieniła.
- Gdy dynia będzie gotowa, opiecz kromki chleba pełnoziarnistego do pożądanej chrupkości. Jeszcze ciepłe, posmaruj obficie hummusem jedną stronę każdej kromki.
- Ułóż pieczoną dynię piżmową na kromce z hummusem, a następnie dodaj sporą garść świeżego szpinaku baby. Przykryj drugą kromką chleba, aby dokończyć kanapkę.
