Rujak Buah (indonezyjska sałatka owocowa)
Wartości odżywcze
na porcję (420 g)
🔥 315kcal
🥩 6Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 61Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 20 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Ananas 70 g · 35 kcal
- Niedojrzałe mango 70 g · 42 kcal
- Ogórek 70 g · 11 kcal
- Jicama 70 g · 27 kcal
- Jabłko wodne 70 g · 18 kcal
- Cukier palmowy 20 g · 70 kcal
- Prażone orzeszki ziemne 15 g · 86 kcal
- Papryczka piri-piri 5 g · 2 kcal
- Pasta z tamaryndowca 10 g · 24 kcal
- Woda 20 g · 0 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Przygotuj owoce: Umyj i obierz wszystkie owoce. Pokrój ananasa, niedojrzałe mango, ogórek, jicama i jabłko wodne w kawałki na jeden kęs lub cienkie plasterki. Rozłóż je na półmisku lub w misce.
- Przygotuj sos: W moździerzu (lub robocie kuchennym) połącz prażone orzeszki ziemne, papryczki piri-piri, cukier palmowy i szczyptę soli. Zetrzyj na grubą pastę.
- Dodaj pastę tamaryndową i odrobinę wody do mieszanki. Kontynuuj ucieranie, aż sos będzie gładki, ale nadal będzie miał trochę tekstury z orzeszków ziemnych, dostosowując wodę do pożądanej konsystencji.
- Podawaj natychmiast: Polej pikantnym, słodkim i kwaśnym sosem przygotowane owoce lub podawaj go oddzielnie do maczania.