Rujak Buah (indonezyjska sałatka owocowa)

Rujak Buah (indonezyjska sałatka owocowa)
⏱ 20 min Trudność: Łatwy Przekąski Desery 🌱 Wegańskie 🌾 Bezglutenowe 🌶️ Ostre

Wartości odżywcze

na porcję (420 g)
🔥 315kcal
🥩 6Białko
🥑 8Tłuszcz
🍞 61Węglowodany
Błonnik: 9 g Cukier: 20 g Tłuszcze nasycone: 1 g Sól: 1 g

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

🛒 Składniki

  • Ananas 70 g · 35 kcal
  • Niedojrzałe mango 70 g · 42 kcal
  • Ogórek 70 g · 11 kcal
  • Jicama 70 g · 27 kcal
  • Jabłko wodne 70 g · 18 kcal
  • Cukier palmowy 20 g · 70 kcal
  • Prażone orzeszki ziemne 15 g · 86 kcal
  • Papryczka piri-piri 5 g · 2 kcal
  • Pasta z tamaryndowca 10 g · 24 kcal
  • Woda 20 g · 0 kcal

👨‍🍳 Przygotowanie

  1. Przygotuj owoce: Umyj i obierz wszystkie owoce. Pokrój ananasa, niedojrzałe mango, ogórek, jicama i jabłko wodne w kawałki na jeden kęs lub cienkie plasterki. Rozłóż je na półmisku lub w misce.
  2. Przygotuj sos: W moździerzu (lub robocie kuchennym) połącz prażone orzeszki ziemne, papryczki piri-piri, cukier palmowy i szczyptę soli. Zetrzyj na grubą pastę.
  3. Dodaj pastę tamaryndową i odrobinę wody do mieszanki. Kontynuuj ucieranie, aż sos będzie gładki, ale nadal będzie miał trochę tekstury z orzeszków ziemnych, dostosowując wodę do pożądanej konsystencji.
  4. Podawaj natychmiast: Polej pikantnym, słodkim i kwaśnym sosem przygotowane owoce lub podawaj go oddzielnie do maczania.

Licz kalorie ze zdjęcia 📸

Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.

Może Ci się też spodobać