Kanapka z wodorostami i ogórkiem
Wartości odżywcze
na porcję (178 g)
🔥 272kcal
🥩 8Białko
🥑 12Tłuszcz
🍞 31Węglowodany
Błonnik: 3 g Cukier: 1 g Tłuszcze nasycone: 6 g Sól: 1 g
Licz kalorie ze zdjęcia 📸
Ten przepis i tysiące innych — z automatycznym liczeniem kalorii. Po prostu zrób zdjęcie posiłku.
🛒 Składniki
- Chleb pełnoziarnisty 60 g · 150 kcal
- Ogórek 80 g · 12 kcal
- Serek śmietankowy 30 g · 105 kcal
- Nori (arkusz wodorostów) 1 g · 3 kcal
- Świeży koperek 2 g · 1 kcal
- Sok z cytryny 5 g · 1 kcal
👨🍳 Przygotowanie
- Umyj i cienko pokrój ogórek. Z grubsza posiekaj świeży koperek.
- W małej misce wymieszaj serek śmietankowy z posiekanym koperkiem, sokiem z cytryny, szczyptą soli i czarnego pieprzu.
- Równomiernie rozsmaruj mieszankę serka śmietankowego na jednej kromce chleba pełnoziarnistego. Na wierzch połóż wodorosty nori.
- Ułóż pokrojony ogórek na nori. Przykryj drugą kromką chleba.
- Przekrój kanapkę na pół po przekątnej i podawaj od razu.
